ROKOK ELEKTRONIK DAN SHISHA, LEBIH BERBAHAYA

Rokok Elektronik (Electronic Nicotine Delivery Systems atau e-Cigarette) adalah sebuah inovasi dari bentuk rokok konvensional menjadi rokok modern. Rokok elektronik pertama kali dikembangkan pada tahun 2003 oleh SBT Co Ltd, sebuah perusahaan yang berbasis Beijing, RRC, yang sekarang dikuasai oleh Golden Dragon Group Ltd Pada tahun 2004, Ruyan mengambil alih proyek untuk mengembangkan teknologi yang muncul. Diserap secara resmi Ruyan SBT Co Ltd dan nama mereka diubah menjadi SBT RUYAN Technology & Development Co, Ltd.

Rokok elektronik diklaim sebagai rokok yang lebih sehat dan ramah lingkungan daripada rokok biasa dan tidak menimbulkan bau dan asap, dianggap sebagai alat penolong bagi mereka yang kecanduan rokok supaya berhenti merokok. Rokok ini membakar cairan menggunakan baterai dan uapnya masuk ke paru-paru pemakai. Dipasarkan dengan banyak nama, di antaranya rokok elektronik, ecigarro, electro-smoke, green-cig, dan smartsmoker.

Hingga kini keberadaannya masih menuai kontroversi dan di sebagian besar negara dianggap sebagai produk yang ilegal dan terlarang. ”Menurut agen anti tembakau Prancis, satu hisap Sisha setara dengan 70 hisapan rokok biasa. Selain itu, kandungan tar dari asap satu Shisha sama dengan 27 hingga 102 batang rokok. Menghisap satu Shisha juga sama saja dengan menghirup karbon monoksida setara 15 hingga 52 batang rokok biasa,”

Juga, penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa uap rokok ini mengandung zat karsinogenik atau zat penyebab kanker seperti formaldehyde dan acetaldehyde. Formaldehyde sendiri merupakan zat kimia yang ditemukan di dalam bahan bangunan dan balsem cair. Zat ini bisa meningkatkan risiko Anda untuk terkena kanker 10 kali lipat lebih tinggi dari rokok biasa.

AKTIVITAS YANG BISA MENURUNKAN KUALITAS SPERMA

Tanpa disadari, beberapa kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari dapat menyebabkan kualitas sperma pada pria bisa menurun.

1. Memangku Laptop, Tak jarang pria memangku laptop saat mengerjakan tugasnya. Tanpa disadari, memangku laptop terlalu lama bisa berpengaruh pada kesuburan pria. Menurut peneliti di State University of New York di Stony Brook, ada hubungan langsung antara penggunaan laptop dan peningkatan suhu testis hingga 35 derajat pada posisi tertentu. Peningkatan suhu tersebut mempengaruhi spermatogenesis, yakni proses pembentukan gamet jantan.

2. Asap rokok, Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap tikus menemukan, paparan asap rokok secara terus-menerus dapat merusak DNA sperma dan bahkan mutasinya bisa berkelanjutan pada keturunan berikutnya.

3. Bersepeda terlalu lama, Letak testis yang menggantung ditujukan untuk menjaga sperma pada suhu 2,8 derajat lebih dingin dari suhu tubuh. Terlalu sering bersepeda otomatis membuat testis mendapat tekanan yang lebih sering dari sadel sepeda. Hal ini bisa merusak arteri dan vena reproduksi sehingga membuat produksi sperma menurun. Selain itu, dengan bersepeda posisi testis bisa menempel ke tubuh. Hal ini membuat suhu testis akan lebih panas sehingga bisa memperburuk kualitas sperma.

4. Sauna, Penelitian di journal Human Reproduction menunjukkan pria yang menghabiskan 15 menit di sauna dua kali seminggu selama tiga bulan mengalami penurunan jumlah sperma yang drastis setiap selesai melakukan sesi sauna. Untuk mendapatkan produksi sperma yang normal dibutuhkan waktu enam bulan. Untuk menghasilkan sperma yang sehat, testikel Anda harus berada pada suhu sekitar dua derajat kurang dari suhu tubuh Anda.

5. Kurang olahraga, Rajinlah berolahraga dapat membantu sperma Pria tumbuh lebih kuat. Sebuah penelitian menunjukkan, olahraga teratur dapat memicu produksi testosteron yang mendukung kesehatan sperma dan air mani.

6. Celana dalam ketat, Agar testis bisa menghasilkan kualitas dan kuantitas sperma yang ideal, suhunya harus lebih rendah dari suhu tubuh normal. Ketika menggunakan celana dalam, suhu di sekitar area tersebut menjadi hangat dan akan menghambat produksi sperma.

7. Berendam air panas, Seorang pakar urologi di Washington DC, Paul Shin, MD, mengatakan bahwa ‘panas basah’ tidak baik untuk testis. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2007, dengan berada di dalam bak mandi air panas selama 30 menit bisa menurunkan produksi sperma. “Karena sperma memerlukan waktu yang lama untuk matang maka untuk mengurangi paparan.

MANFAAT OAT UNTUK KESEHATAN

Oatmeal merupakan makanan sumber karbohidrat yang kaya serat. Belakangan ini banyak praktisi medis dan ahli gizi mendorong pasien diabetes dan jantung untuk mengonsumsi oatmeal, makanan ini dapat dijadikan alternatif pengganti nasi sehingga membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal juga menyediakan magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1 (thiamin), yang berperan penting dalam memproduksi energi, cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Untuk lebih jelasnya apa saja khasiat dan manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari oat, simaklah uraian berikut ini.

1. Menurunkan kolesterol, Oatmeal kaya akan serat larut, yang juga ditemukan pada apel dan pir. Serat larut dapat menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL (koletsterol jahat). Satu cangkir setengah oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat, yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol kamukamu.

2. Mencegah kanker, Penelitian di International Journal of Epidemiology menyarankan agar wanita mengkonsumsi oatmeal secara rutin. Serat pada oatmeal mampu menyerang sel-sel karsinogen dan menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh, sehingga mencegah tubuh dari perkembangan kanker. 41% koresponden yang melakukan diet oatmeal mengaku telah merasakan manfaat oatmeal. Dalam studi tersebut diungkapkan pula bahwa ternyata oatmeal ini bisa mencegah kanker payudara.

3. Mengurangi risiko hipertensi, Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan terhadap jantung, tapi juga penurunan risiko tekanan darah tinggi. Sebuah studi merekomendasikan agar wanita menopause, yang cenderung mengalami tekanan darah tinggi, mengonsumsi enam porsi oatmeal setiap minggu. Sedangkan bagi pria, bisa mengurangi resiko gagal jantung jika memakan satu mangkuk oatmeal tiap harinya.

6. Mengendalikan risiko diabetes, Oatmeal merupakan sumber magnesium, yang mampu mengatur insulin dan kadar glukosa dalam darah. Berbagai temuan telah menunjukkan bahwa, selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal dapat mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen. Untuk mendapatkan manfaat optimal, kamukamu bisa menambahkan susu rendah lemak ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak juga dapat menurunkan risiko diabetes.

7. Mengontrol berat tubuh, Membiasakan diri sarapan dengan oatmeal setiap hari akan membantu mengontrol berat badan, memperlancar sistem pencernaan dan juga mengatasi sembelit karena serat oatmeal membantu menjaga usus besar agar tetap bersih dengan memaksa sisa makanan keluar dari usus besar. Merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama akan mencegah kebutuhan camilan sepanjang hari. Penelitian telah menghubungkan rendahnya risiko obesitas pada anak-anak yang rutin makan oatmeal.

Oat memang terasa hambar dan kurang nikmat jika memakannya hanya diseduh dengan air panas, di sini akan saya share sedikit mengenai beberapa resep olahan berbahan dasar oat agar kamukamu bisa nikmat secara rutin menyantap menu oat. Pilih dan kilik gambar di bawah ini ya:

         

         

 

 

 

 

CARA TEPAT UNTUK MATA SEHAT

Mata manusia memiliki cara kerja otomatis yang sempurna, mata dibentuk dengan 40 unsur utama yang berbeda dan ke semua bagian ini memiliki fungsi penting dalam proses melihat kerusakan atau ketiadaan salah satu fungsi bagiannya saja akan menjadikan mata mustahil dapat melihat. Lapisan tembus cahaya di bagian depan mata adalah kornea, tepat di belakangnya terdapat pupil, fungsi dari pupil sendiri adalah untuk mengatur insensitas cahaya yang masuk ke mata. Selain pupil ada juga bagian mata yang disebut selaput pelangi, fungsinya adalah memberi warna pada mata, selaput pelangi juga dapat mengubah ukuran pupil secara otomatis sesuai kekuatan cahaya yang masuk, dengan bantuan otot yang melekat padanya. Misalnya ketika berada di tempat gelap pupil akan membesar untuk memasukkan cahaya sebanyak mungkin. Ketika kekuatan cahaya bertambah, pupil akan mengecil untuk mengurangi cahaya yang masuk ke mata.

Beberapa gangguan sakit mata yang umum kamukamu kenal,

• Miopi, seseorang yang tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh. Biasanya terjadi pada pelajar. Dapat dibantu dengan kacamata berlensa cekung.
• Hipermetropi, seseorang yang tidak dapat melihat benda yang berjarak dekat dari mata. Dapat dibantu dengan kacamata berlensa cembung
• Presbiopi, seseorang yang tidak dapat melihat benda yang berjarak dekat maupun berjarak jauh. Dapat dibantu dengan kacamata berlensa rangkap. Biasa terjadi pada lansia.
• Kebutaan, seseorang tidak dapat melihat benda apa pun sama sekali. Buta bisa saja diakibatkan keturunan, maupun kecelakaan.
• Kerabunan, seseorang hanya dapat melihat dengan samar-samar.
• Buta warna, seseorang tidak mampu merepresentasikan warna. Buta warna total sama sekali tidak dapat membedakan warna, yang dapat dilihat hanyalah warna hitam, abu-abu, dan putih (grey scale).
• Katarak, penyakit mata di mana lensa mata menjadi buram karena penebalan, terjadi pada orang lanjut usia (lansia).
• Astigmatis, ketidakaturan lengkung-lengkung permukaan bias mata yang berakibat cahaya tidak fokus pada satu titik retina (bintik kuning). Dapat dibantu dengan kacamata silinder/Operasi refraktif.
• Rabun senja, disebabkan karena mata kekurangan vitamin A. Penderita biasanya tidak bisa melihat pada saat sore hari saja.

NAH, itu hanya sebagian kecil gangguan sakit mata, tidak terjaganya kesehatan mata dapat menyebabkan gangguan yang berbahaya.  oleh karena itu kamukamu mulai menyadarai betapa pentingnya merawat kesehatan mata. ini beberapa jurus yang bisa dilakukan dengan mudah dalam aktifitas rutin harian kamukamu, simak ya.

1. Pemeriksaan rutin, Memeriksakan keadaan mata ke dokter mata adalah hal yang sangat jarang di lakukan masyarakat kita. Padahal kebiasaan baik ini bermanfaat untuk mendeteksi gangguan mata sedini mungkin. Pastikan bahwa kamukamu melakukan pemeriksaan mata minimal setahun sekali secara rutin ya.
2. Menjaga kebersihan udara, Kualitas udara yang bersih dan segar juga sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Sebab debu mampu masuk ke mata dan menyebabkan iritasi. Jika Anda memelihara hewan, berhati-hatilah dengan bulu yang beterbangan yang siap masuk ke dalam mata
3. Mengonsumsi makanan sehat, Beberapa contoh makanan untuk mata adalah ikan, bayam, bawang merah, dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin C. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak yang tidak baik untuk kesehatan mata.
4. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 16 jam, Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
5. Kurangi penggunaan tetes mata, Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.
6. Kompres mentimun, untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
   
7. Pakailah kacamata hitam pelindung UV, Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
8. Gunakan pelindung mata yang benar, Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
   
9. Jangan membaca dalam cahaya redup, indari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
10. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang, sebagai contoh jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.
11. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai, Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
    Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
12. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. atur tingkat cahaya layar, rileksasi dan alihkan pandangan setiap 30 menit, atur jarak mata dengan layar tidak terlalu dekat.

 

Selain pola perilaku aktifitas sehari-hari di atas sudah kamu praktikan, untuk menyempurnakan kesehatan mata, kamukamu perlu tahu nutrisi yang terkandung dalam makanan yang ada di sekitar kita ternyata sangat bermanfaat untuk membuat si bola mata sehat nan prima.

Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.

Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Wortel
Seperti telah diketahui, wortel sangat kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata

Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane

Kubis/daun kol
Kubis atau daun kol mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin

Telur
Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine

Alpukat
Alpukan adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula.  Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Biji bunga matahari
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.

sekian dan terimakasih, lebih dan kurangnya mohon saya dimaapken. salam 😉